Bienestar

El diagrama de flujo de la verdad: ¿qué tribu de bienestar eres?


@girlfriendcollective

Ya sea que esté buscando inspiración para la resolución de Nueva York o simplemente se pregunte si alguna vez usará esos leggings de $ 90 que actualmente lo miran acusatoriamente por ni siquiera cortar las etiquetas, encontrar su tribu de bienestar podría hacer que el año sea un poco más fácil .

Debido a que todo el levantamiento de pesas en el mundo no ayudará al pánico de las 4 am, todo un sol de lámparas SAD no hará nada para que los amantes del edredón se comprometan a una clase de ejercicio antes del amanecer y si quieres correr un maratón, tomará un poco más que la hora del almuerzo yoga en un martes para llegar allí. Calcula exactamente quién eres y el resto será fácil *.

Sigue desplazándote para descubrir a qué tribu de bienestar perteneces.

Minnie Max

Toda ganancia, ningún dolor podría ser tu mantra. El bienestar no es enorme en su vida en este momento, pero este año desea priorizarlo. Un poco. Está buscando consejos y cambios fáciles (ish) y convenientes que requieren un esfuerzo mínimo con el máximo beneficio. En general, una persona de bajo estrés, le gustaría sentirse y verse un poco más saludable y compensar la culpa por su vida social. Aquí está tu receta.

No únete a un nuevo gimnasio en enero. Sí, sabemos que parece que le estamos dando una licencia para no hacer ejercicio, pero tenga paciencia con nosotros. La razón de esto es que probablemente no irás, será una gran pérdida de dinero y te sentirás miserable y culpable. En cambio, comprométase con algo conveniente y barato para enero. Pruebe una aplicación gratuita, para comenzar a correr o un canal de YouTube dedicado al yoga, y si se queda con estos durante un mes, estará más dispuesto a comprometerse si desea pasar a algo más formalizado. .

TRATAR preparación de comida Sí, lo sabemos, es probable que capture las serias publicaciones de Instagram de Tupperware de la chica perfecta en el trabajo que prepara todas sus comidas saludables para la semana y se las envía a su amigo con el emoji con los ojos en blanco. Pero ella está en algo. Cuando estás cansado, frío y hambriento, alcanzarás el alimento de menor resistencia, y algo saludable que esté listo y esperando evitará que busques papas fritas mientras esperas a que salte la tostada (sin juicio aquí).

DAR HIIT una oportunidad. Esto parece ir en contra de su principio de "sin dolor", y no vamos a mentir, ya que duele, pero solo dura 20 minutos, y puede hacer cualquier cosa durante poco más de un cuarto de hora, ¿verdad? Ese es probablemente el tiempo que pasaste contra la axila de un extraño en el tren esta mañana. ¡Fácil!

Goal-Getter

Tal vez te vayas a casar este año y trabajes hacia el cuerpo de tus sueños, o tal vez hayas tenido un bebé o te hayas inscrito en tu primer triatlón; si tienes un objetivo definido este año, bienvenido a la tribu de los goleadores . Altamente motivado y dispuesto a dedicarle tiempo, solo necesita un poco de ayuda para llegar allí.

INVIERTE en un entrenador personal. Si puede permitirse uno, entonces esto podría hacer un gran cambio. Busque uno especializado en su objetivo, por ejemplo, alguien con experiencia postnatal si ha tenido un bebé e incluso si solo puede estirar hasta unas pocas sesiones, haga todas las preguntas que pueda, tome notas y si se lo permiten, incluso grabarlos. Alternativamente, si tiene un amigo con un objetivo similar, vea si puede compartir y dividir el costo.

No te aburras. O aburrido Si eres el tipo de persona que se ha inscrito en una hazaña impresionante, lo más probable es que también seas el tipo de persona que se nutre de la adrenalina y se aburre fácilmente, así que mezcla tu entrenamiento tanto como puedas, únete a un grupo , salga y pruebe cosas nuevas, ya que en el momento en que su mente lo revisa, su cuerpo también podría hacerlo.

Tómese un tiempo para descansar. Especialmente si su objetivo está orientado al tiempo. Muchos son los recién casados ​​que han intentado encajar en más clases de ejercicio de las que hay horas en las semanas previas a su boda, pero darle al cuerpo tiempo para recuperarse es igual de importante.

Mind Over Chatter

Si "agotado" es la primera palabra que viene a la mente si le preguntamos cómo está, entonces probablemente sea miembro de la M.O.C. tribu. Necesita callar esa voz interior que le grita fuerte a las 4 a.m. y lo mantiene despierto por el resto de la noche, aprender a controlar su estrés, pensar en el bienestar desde un punto de vista holístico y poner el cuidado personal más alto -hacer lista (tenga en cuenta que no dijimos primero, ya que no somos del todo realistas).

Tómese el tiempo para meditar. Si revisar los correos electrónicos y las redes sociales es la forma en que siempre pasas los primeros 15 minutos de tu día, entonces cambia esto para una breve meditación cada mañana. Cuando te despiertas es el momento perfecto para meditar, ya que tu mente debe estar clara después de una noche de descanso. Pruebe una aplicación de meditación guiada o un tutorial de YouTube para comenzar.

Sal afuera. Si sus entrenamientos se llevan a cabo dentro de un gimnasio iluminado con flúor, es posible que se sorprenda de cómo obtiene un golpe adicional de endorfinas si se mueve al aire libre. Puede agregar aún más beneficios si puede llegar a un lugar verde también, así que haga el esfuerzo de ir al parque más cercano.

PRACTICA más autocuidado. De acuerdo, podrías pensar en ello como una estafa de marketing hecha para vender bombas de baño de $ 12 y trajes de cachemir. Usted, M.O.C., es un grupo cínico después de todo (y sí, tiene un punto), pero no tiene que ver con recrear una escena a partir de un lookbook de la Compañía Blanca. En cambio, piense en algo agradable que haría por un amigo si se quedara con usted y lo pasara mal, y hágalo usted mismo. Puede ser cualquier cosa, desde tomarse el tiempo para preparar una comida que realmente te encanta o dejarse llevar frente a un espectáculo de comedia durante media hora. Póngalo en su diario y asegúrese de que suceda.

A continuación, vive el momento y cómo hacer que funcione para ti.